czy od

Czesc.robiłem szybką wycinkę. 2tyg 2000kcal,2 tyg 1800 i 2 tyg 1500.później wróciłem do tych 2000 w kolejne 6tyg. Mogę od razu dodać dużą liczbę kcal lub zacząć masowac od mojego aktualnego zera kaloryczngo? Czy muszę stopniowo dodawać kcal(co mnie trochę zniechęca ..)? Proszę o porady doświadczone osoby i pozdrawiam

Od kilku miesięcy chodzę na siłownie, mam 31 lat, wazę 70 kilogramów, zastanawiam się czy w tym wieku jest sens zazycia sterydów do brzybrania masy mięśniowej która tak naprawdę, bardzo chce nabrać. Jakie moga być niepowołane skódki, uszczerbki na zdrowiu. Prosze o podpowiedz Dziękuje Rafal

Tez od paru mies biore tylko andro i jestem zadowolony ze wszystkich srodkow jakie dotąd brałem dlatego tez chciałem sprobować ich antka czy bedzie w nim to co powinno ziki2000 antka royala brałem też jakieś 5-6 mies wstecz, działac coś to działało ale nie jak dobry antek ;-)

Ja od wczoraj podjadam antka andro ale skromnie bo 50mg tylko, zobaczymy czy ruszy z royala wbiłem sporo enana i działał bdb, wino na oleju tez działało ale antek to nie był antek na bank, npp tez bardzo słabe, bilem ja i znajomy i obydwoje nie zadowoleni, ja przeszedłem na npp andro i odrazu roznice poczułem

Witam. Na imię mam Łukasz i na początku podam moją ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 96 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domowy [...]

[...] razy w tygodniu, dieta - jakaś jest, staram się trzymać tego, żeby na 2kg masy ciały jeść conajmniej 1,5g białka, staram się też trzymać odpowiednią ilość węglowadanów, tłuszczy itd. (no, nie jest to takie proste, jestem studentem, ale się staram) FBW ćwiczę bez nóg, więc może nie do końca jest to "full body workout", dlaczego bez nóg ? Bo całe [...]

No jeść trzeba. Nie cpam i nie pije. Wydaje na jedzenie. I wcale nie tak dużo bo i tak musiałbym jeść. Mam jakoś tam budżet od wielu lat i czy jem tak czy inaczej - zawsze ten budżet jest podobny. Ten plus że nas slodycze/lody etc. jest zawsze tanie. Tj. zawsze jest half price jak nie na jedno to na drugie. Jak nie w jednym.sklepie to w innym. [...]

Polecam zapoznać się z podstawami zbilansowanej diety. To czy będzie ona na masę/redukcje zależy od ilości kcal.

A te prolo też od tej samej osoby masz? Po odciagnieciu tłoka masz 0,8 czy po wypuszczeniu powietrza tak że kropla soku pokazuje się na igle?

[...] Zacząłem od umiarkowanych ciężarów w zakresach powtórzeń 12-8. Obecnie zdecydowałem się poprawić siłę - dorzucam ciężaru i zmniejszyłem ilość powtórzeń (10,8,6,4) przy czym ostatnia seria idzie już z dużym wysiłkiem. Czy ten plan mogę teraz kontynuować pod kątem siłowym przez 6-8 tygodni? Po tym okresie chciałbym popracować trochę nad [...]

[...] test, sprawdzenie jak i co na mnie dziala. Obecnie jeszcze cwicze po to, zeby zrzucic troche tluszczu. Mam 48 lat, 182 cm wzrostu i 83 kg. Za miesiac zamierzam zaczac cwiczyc, zeby zrobic troche miesni, do tego czasu mysle, ze jeszcze ze 2 kg zejde z wagi. Jezeli chodzi o diete to nie mam jakiejs sztywnej, ustalonej (raz wykupilem na sfd, ale [...]

Dzięki Wam ;-) Wiec primo zapomniałam dopisać, ze ...Bóg zapłać za prowadzenie dziennika i za to, że wpisuje/ my swoje objawy etc. Mi to pomogło, zakaźnik pytał, czy od marca do sierpnia miałam jakaś ala grypę, przeziębienie i kiedy %-) A ja wcześniej to wywertowałam w dzienniku starym. Więc...przydaje się! :-) Często właśnie bb objawia się [...]

[...] festiwal i nie.bd.mial kto sie mna zajac miwie dibra przyhde wiadomo orzyjde jak nic innego nie znajde, ale szefu widac. Spokoto i bylem w tym sklepie jutro ma.zadzwonic czy yak.czy nie jako sprzedawca warunki w sensir finansowo i ogln chy a.dibre sa podstawa + procent od sprzedazy weekendy wolne w zime co.drugi dzien 8 godzin i ci druga [...]

cze :-D Na wstepie wielkie dzieki za pake Tomasz i Pawel i caly team AL ;-) Dzieki tez wszystkim co tu zaglądają :-)) Miłe zaskoczenie, małe rzeczy, a cieszą i motywują /SFD/2017/1/24/c7f8a4e37e3545288ac2a90978161f42.gif Białeczko sie przyda jak najbardiej, jeszcze nie kosztowałem, jak spróbuje napisze kilka słów smak - kokos. Batony?Kto by nie [...]

[...] Jestem w 15 dniu PCT clom+tamox w piątek ma iść ostatnia tabletka cloma z tym, że myślałem że poziom testa powinien być trochę wyższy ( badania na zdjęciu) nie wiem czy pociągnąć clomid jeszcze z 10 dni i analogicznie tamox o kolejne 20 ? Da to coś żeby poziom testosteronu wzrósł jeszcze pod górną granicę ? przed cyklem bez saa było [...]

[...] ale też sajdy i zjazdy podobne okropne po tym były. Pytam bo mam możliwość trafienia z pewnego źródła w bardzo okazyjnej cenie, a że zacząłem redukcję to się zastanawiam czy wrzucać czy sobie odpuścić, w tamtym roku na ostatni szlif wrzuciłem yoszke solo i też byłem bardzo zadowolony z efektów, bo udało się zejść z bf do 10 % ale jednak [...]

Tak z ciekawości to jakie macie mniej więcej wartości na 200-300 mg teścia week? Tutaj ciężko podać dokładnie bo na to wpływa masa czynników : od najprostszych po ile testa w teściu :-D Po dniu pobrania ile od Inj czy nawet dnia ,organizm jest mega złożona jednostka ;) Ale ja o tym doskonale wiem. Zresztą już o tym pisałem. Stężenie [...]

Smartfony zagładą ludzkości sorry... Rozumiem ze mogę zacząć już z tym boldem ? I jeszcze jedno pytanie ,czy przez pierwsze 10 tyg 500mg/week.bolda będzie miało sens a od 10 zwiększyć do 750/week? I od kiedy najlepiej strombe...?

Siemka, Chciałbym, abyście ocenili plan góra/dół na, który chce się przenieść z typowego splita. Staż: 1,5 roku Wiek: 19 lat Waga:86 kg Cel: Redukcja ( w trakcie od 90 kg) 1) Góra: Plecy: -wiosłowanie podchwytem 4s -podciąganie na drążku nachwytem lub ściąganie drążka do klatki na wyciągu 4s Klatka: -wyciskanie skos w górę 4s -rozpiętki na [...]

[...] /SFD/2017/1/24/0e6cf93aaef44ab79c010d3ad1fc8e71.jpg /SFD/2017/1/24/700acc9e65ea46b7b18f9c0896e07025.jpg A od 4 tygodni powoli zaczynam wchodzic na masę. Obecnie 400g wegli i 125g fatu. Carbnite zamienil się na CarbBackLoading + extra posiłek co 2 tygodnie. Nadal nie mam kosy na jedzenie. Wydaje mi [...]